寝不足
今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:23度
最低気温: 8度
お天気:晴れ
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昨日一日の調子:-1(54日間)
今朝の調子:-1(55日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:50.6キロ
今朝の体重:49.8キロ
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ここのところ、睡眠の質が悪いです。
夜中に何度か目が覚めてしまいます。
うとうととはするんですけど、ぐっすり眠れず
朝を迎えてしまいます。
なので、朝はぼーっとしていて、眠くてだるいです。
私、糖尿病になる前は、昼間もお昼寝とかばんばんしてて、
食っちゃ寝状態だったんですけど、糖尿病になってからは、
お昼寝をやめて、食事も改善させて、食っちゃ寝状態を
完全にやめたのですけど、こんなに眠かったら
またお昼寝しようかな。。。。。
だけど、お昼寝したら、結局夜また眠れなくなって
悪循環ですよねえ。。。。。
ああ。。。辛いです。
昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:4.7
昼食後:7.6
夕食後:5.3
昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン45g
低脂肪牛乳 250ml
昼食
アーモンド 20粒
豆乳 250ml
ひよこ豆 100g
チョコレートケーキ 1切れ
夕食
低塩野菜ジュース 250ml
絹ごし豆腐 300g
ツナの水煮缶 100g