食事量

2022/10/14 08:28

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２１度
最低気温：　７度
お天気：晴れ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（３日間）
今朝の調子：－１（４日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４９．７キロ
今朝の体重：５０．０キロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

いつもは朝８時くらいまで寝かせていただくのですが、
今朝は朝６時４０分くらいに、わんこに起こされました。（ー＿ー）ねむぃ。

きらちゃんが、私の顔をぺろぺろなめ、てぃっぴぃくんが、
私の掛け布団をがりがり掘るという事をしてくれて、
起こされてしまいました。

日の出が早くなってきて、明るくなるのも早くなってきて、
わんこ達も、起きる時間が早くなってきたようです。

話変わりますが、今の食事量にしてから、だいたい
５０キロ前後をうろうろし始めました。
という事は、今の食事量で、丁度いいという事なんでしょうね。

医者からは、今の体重から減らさないように、と言われているので、
このままの食事量で継続していこうと思います。

今までは、あまりお腹すいた感覚とかなかったんですけど、
最近、お腹すいた感覚が出てきて、食欲も出てきたようで、
今の食事量が何だか少し足りない気分になってきました。

でも、リバウンドは嫌なので、頑張って今の食事量を
続けていきたいと思います。

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．７
夕食後：５．９

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン６０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
紅茶　２５０ｍｌ（砂糖なし）

夕食
ツナの水煮缶　１００ｇ
4 Leaf サラダ　１２０ｇ
きゅうり　１本
アボカド　１００ｇ

お薬取りに行きます

2022/10/13 09:51

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２０度
最低気温：　６度
お天気：晴れ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（２日間）
今朝の調子：－１（３日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４９．９キロ
今朝の体重：４９．７キロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日、薬局から連絡があり、糖尿病のお薬の準備が出来たので
取りに来るようにとの事でした。

今日行ってきます。

いつもながら行きたくないです。

配達してくれるサービスがあったらいいのになあ。。。

私がいつもお薬の処方箋をあずけて管理してもらっている
お薬屋さんは、大手のチェーン展開している薬屋さんで、
どの薬を取っても、他の薬屋さんより、少し安いんです。

なので、私はその薬屋さんを選んで管理してもらってるわけですが、
少し安いせいで、物凄く混むんですよ。

人が多いので、人恐怖症の私はかなりの苦痛を伴うんです。

少々高くなっても、空いている薬局に変えようかなあとか
思ったこともありますが、やっぱり安い薬局を選んでしまいます。

さて、、と。。。

今から洗濯して、朝食食べたら行くとしますか。

ああ～、憂鬱だなあ～。

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．９
夕食後：測定し忘れました

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン６０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
紅茶　２５０ｍｌ（砂糖なし）

夕食
ツナの水煮缶　１００ｇ
4 Leaf サラダ　１２０ｇ
きゅうり　１本
アボカド　１００ｇ

血糖値上昇

2022/10/12 09:39

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２０度
最低気温：　７度
お天気：晴れ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（１日間）
今朝の調子：－１（２日目）
調子表はこちらクリック
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４９．２キロ
今朝の体重：４９．９キロ
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うわあ～。昨日の朝食後二時間の血糖値、めっちゃ高く出ちゃいました。
８．２まで上昇してしまいました。（正常値は４～７）

これはいかん。

豆乳は、２５０ｍｌくらいまでなら血糖値は上昇しないのですが、
朝食時は、オールブランにかける豆乳２５０ｍｌと
コーヒーに入れる豆乳２５０ｍｌで合計５００ｍｌも
摂取してしまったから血糖値が上がったのだと思います。

いつもは低脂肪牛乳なのですが、月曜日の食材品の配達が
キャンセルになってしまって、低脂肪牛乳を切らしていたので
豆乳を使ったのですが、ほんと考えないとなあ。

でも、豆乳は、糖尿病でも飲める飲み物なはず。
美味しいし、好きだし、今まではちょっとの血糖値上昇でも
摂取していたのですけど。

低脂肪の豆乳に変えてみようかな。

でも、値段が今摂取している豆乳より、ほぼ倍になってしまうんですよね。
これは痛い。

まあ、豆乳を５００ｍｌも摂取するのは一週間に一回くらいだから
このまま様子見で行こうかなあ。。。

どうしようかなあ。。。

迷います。

止めるという選択肢はありませ～ん。笑

今日も皆様にとってよい一日でありますように。