今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２４度
最低気温：１５度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－２（３日間）
今朝の調子：－２（４日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５２．２キロ
今朝の体重：５２．２キロ
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さて、また一週間の始まりですね。
お仕事されている方、お疲れ様です。

昨日は、私がいつもの夕食を食べた後、
娘がステーキを焼いてくれて、
それも食べてしまいました。

カロリーは、基礎代謝が１１００キロカロリーくらいなので、
私はいつも１３００キロカロリー以内に抑えているのですが、
昨日は１６００キロカロリーくらい摂取してしまいました。

だけど、今朝の体重は、昨日と変わらず５２．２キロで
ほっとしました。凄く増えたんじゃないかと心配していたので。

血糖値も心配でしたが、上昇せずに正常範囲内でした。

それにしても、娘の焼くステーキは美味しいです。
私には、あの焼き方が出来ません。

娘、お嫁さんになったらいいお嫁さんになるだろうなあ。（親ばか）

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．８
夕食後：５．３

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（ミルク入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
低脂肪牛乳２５０ｍｌ

昼食
アーモンド２０粒
豆乳２５０ｍｌ
ひよこ豆　１００ｇ

夕食
いわしの水煮缶　１１０ｇ
低塩トマトジュース　２５０ｍｌ
ステーキ　２４０ｇ