生きづらい日々

オーストラリア在住33年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)、広場恐怖症等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

ケロッグ オールブラン オリジナル

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:23度
最低気温:13度
お天気:曇り
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昨日一日の調子:-1(116日間)
今朝の調子:-1(117日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
昨日の体重:59.4キロ
今朝の体重:59.5キロ
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ほっ。。。今朝はまた60キロ台に戻ってるだろうなあって
思って体重計に乗ったら、100g増えただけだったので
ほっとしました。よかった~。このまま50キロ台を
キープ出来たら嬉しいなあ。


朝方、また鼻血が出てきました。一度出たら、毛細血管が
切れやすくなって、出やすくなるんでしょうねえ。
まあ、すぐに止まるのでいいですけど。


私、朝食べてるオールブランにはまっちゃって、
(ケロッグのオールブラン オリジナル)
いつも45gしか食べられないんですけど、糖尿病じゃなかったら、
もっと食べてるだろうなあ。


何だか噛めば噛むほど味が出ると言うか、甘味が出てくると言うか、
牛乳に湿らせて、牛乳を吸った状態のオールブランが
これまた美味しいんですよねえ。


飽きずに毎日食べられます。


なので、朝がとっても待ち遠しいんです。(^^)


うつ病なので、朝はとっても辛くて起きるのも辛いんですけど、
オールブランの為なら頑張れます。笑!


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.4
夕食後:5.2


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(ミルク入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン45g
低脂肪牛乳250ml


昼食
アーモンド10粒
豆乳250ml


夕食
いわしの水煮缶 110g
低塩トマトジュース250ml