今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：４１度
最低気温：２６度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－３（６日間）
今朝の調子：－３（７日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５３．０キロ
今朝の体重：５３．０キロ
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はあ～。今日もまだ調子が悪いです。
かなりしんどいです。辛いです。もう泣きそうです。

その上、今日の最高気温は４１度。暑すぎます。
私、耐えきれるかな。。。しんどいし、暑いし。。。

昨日は娘を無事に理学療法に連れて行ってこれましたが、
かなり辛かったです。

娘も頭痛があるなか、頑張って行ってくれました。

前回、毎日ストレッチと、庭を１０分程歩くという課題が
与えられましたが、今回は、それに加えて、さらに別の
ストレッチも加わりました。

どんどん増えてくるのかな。ストレッチ。

続けてそれを日記にして、出来たか、出来なかったかとか
ノートに毎日書いていく作業も継続です。

ダメだ、頭が働かない。。。辛い。。。

意味不明の内容になっていたらすみません。。。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．４
夕食後：５．３

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（ミルク入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
低脂肪牛乳２５０ｍｌ

昼食
アーモンド２０粒
豆乳２５０ｍｌ
ひよこ豆　１００ｇ

夕食
ツナの水煮缶　１００ｇ
4 Leaf サラダ　１２０ｇ