今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３９度
最低気温：２３度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（２日間）
今朝の調子：－１（３日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５１．１キロ
今朝の体重：５１．１キロ
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ふう～。今日も最高気温３９度です。
いつになったら気温下がってきてくれるのかな。
もう体がおかしくなりそうです。

昨日は、一日ほぼ何もせず、ゆっくりさせていただきました。
娘の食事もデリバリーで済ませていただきました。笑！

うつ病は、朝がとっても辛いんですよね。
そして、夜くらいには、少しましになってきますが、
もう寝る時間がくるので、少しましな状態を
ほぼ楽しめないでいます。

そしてまた辛い朝が来るんです。

マイナス１まで上がってきたとはいえ、
だるくて重くてしんどくて辛いですわ～。

だけど、精神的には落ち着いているかな。
うん。いい事です。

今飲んでいるお薬が合っているから、今のような状態で
いられるけど、このお薬と出会う前は、それはそれは
酷かったです。

毎日泣いてくらしていました。辛くて辛くて耐えられなくて、
もう死んでしまいたいと、自殺未遂まで犯したこともあります。

何も考えられないんです死ぬこと以外。

なので、今のお薬と出会って本当によかったです。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．５
夕食後：測定し忘れました

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（ミルク入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
低脂肪牛乳２５０ｍｌ

昼食
アーモンド２０粒
豆乳２５０ｍｌ
ひよこ豆　１００ｇ

夕食
ツナの水煮缶　１００ｇ
４ Leaf サラダ　１２０ｇ