今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３３度
最低気温：１６度
お天気：晴れ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（２９日間）
今朝の調子：－１（３０日目）
調子表はこちらクリック
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５０．５キロ
今朝の体重：５０．５キロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ああ。明日の事を考えると、憂鬱で仕方がありません。
そう、明日、サポートチームの人が
家に訪問でやってきます。（；；）

昨日、リビングルームを掃除しました。
娘も手伝ってくれました。

予想以上に埃っぽくて、くしゃみ連発。

でも、ぴっかぴかになりましたよ。

普段いかに掃除してないかが分かりました。（＾＾；）

でも、掃除すると、気持ちがいいものですね。
ぐったり疲れましたけど、気分はいいです。（＾＾）

うつ病になる前は、私、一人で、仕事に家事に育児にって
頑張ってたんだ。凄いな私。

今の私からは想像も出来ません。

ほんと、座ってゆっくりしている事がありませんでしたもの。

それでも元気いっぱいで、楽しい毎日を過ごしていたのになあ。

あ、旦那と分かれてからの話ね。

旦那と一緒にいた頃は、精神的、肉体的DVで泣き暮らしていましたから。

それでも、それに耐えながら、仕事に家事に育児に頑張ってたなあ、私。

旦那は働かない人でしたから、私が養っていました。

お金遣いもあらく、挙句の果てには浮気までして。。。
本当に最低の旦那でした。

ま、過去の事は早く忘れなくちゃ。。。

でも、いまだにフラッシュバックでパニック起こしますけどね。

それだけ辛い日々を過ごしていたんだろうなあ。

結局うつ病になっちゃいましたものね。

でも、もう旦那はいないから、安心していいんだよって
自分に言ってあげたいです。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．６
夕食後：５．０

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
低脂肪牛乳２５０ｍｌ

昼食
アーモンド２０粒
豆乳２５０ｍｌ
ひよこ豆　１００ｇ

夕食
ツナの水煮缶　１００ｇ
4 Leaf サラダ　１２０ｇ