今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２０度
最低気温：　７度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（１日間）
今朝の調子：－１（２日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４９．２キロ
今朝の体重：４９．９キロ
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うわあ～。昨日の朝食後二時間の血糖値、めっちゃ高く出ちゃいました。
８．２まで上昇してしまいました。（正常値は４～７）

これはいかん。

豆乳は、２５０ｍｌくらいまでなら血糖値は上昇しないのですが、
朝食時は、オールブランにかける豆乳２５０ｍｌと
コーヒーに入れる豆乳２５０ｍｌで合計５００ｍｌも
摂取してしまったから血糖値が上がったのだと思います。

いつもは低脂肪牛乳なのですが、月曜日の食材品の配達が
キャンセルになってしまって、低脂肪牛乳を切らしていたので
豆乳を使ったのですが、ほんと考えないとなあ。

でも、豆乳は、糖尿病でも飲める飲み物なはず。
美味しいし、好きだし、今まではちょっとの血糖値上昇でも
摂取していたのですけど。

低脂肪の豆乳に変えてみようかな。

でも、値段が今摂取している豆乳より、ほぼ倍になってしまうんですよね。
これは痛い。

まあ、豆乳を５００ｍｌも摂取するのは一週間に一回くらいだから
このまま様子見で行こうかなあ。。。

どうしようかなあ。。。

迷います。

止めるという選択肢はありませ～ん。笑

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：８．２
夕食後：５．７

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（豆乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン６０ｇ
豆乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
紅茶　２５０ｍｌ（砂糖なし）

夕食
ツナの水煮缶　１００ｇ
4 Leaf サラダ　１２０ｇ
きゅうり　１本
アボカド　１００ｇ