今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２４度
最低気温：１２度
お天気：曇り時々晴れ
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昨日一日の調子：－１（１８日間）
今朝の調子：－１（１９日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５３．８
今朝の体重：５３．４
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ふう～。覚えてはいませんが、ゆめばかり見ます。
なので、睡眠の質が悪いのだと思います。

ベッドにいる時間は長いのですが、ほぼほぼ寝ていないのだと思います。
だから、朝、とっても起きるのが辛く、眠くて眠くて
仕方がないのだと思います。

ぐっすり眠れる方法はないかな。

私のように、何もできず、じっと過ごしているから
眠れないのかなあ。

だけど、体のだるさやしんどさ、苦痛から、
体を動かすのは無理に等しいのです。

なので、疲れてぐっすり眠るという事は出来ません。

こんなにいつも眠いと、よけいに体がだるくなってしまいます。

悪循環。

はあ～、この辛さ、いったいいつまで耐え続けないといけないのかな。

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．３
夕食後：６．１

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン　６０ｇ
牛乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
こしあん　スプーン大　１
みかん　１個

夕食
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ