今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：１８度
最低気温：　８度
お天気：雨のち曇り
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昨日一日の調子：－１（１０４日間）
今朝の調子：－１（１０５日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
昨日の体重：６０．９キロ
今朝の体重：６１．０キロ
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ああ。毎日１００ｇづつ体重が増えている。
悲しいなあ。でも、今食べているのを
減らしたくないから、このまま様子見ながら
継続するのみです。

さて、私が食べているオールブランですが、
これはケロッグの商品です。

ケロッグのオールブラン、オリジナルです。

お砂糖もなにもついていません。

低脂肪牛乳をぶっかけていただいております。

写真に写っている、ブルーベリーやラズベリーは、入っていません。
オールブランのみです。

低糖質で、糖尿病の勉強会で、これは糖尿病の人には
むいている食べ物だと教えていただきました。

他のシリアルとかは向いていないので食べられません。

食べ始めは「ん？」というような味でしたけども、
噛めば噛むほど何だかほんのりとした甘みも感じられ
美味しく感じ始めた今日この頃。

毎日でも全然食べられます。

これは低GIでもあり、糖尿病には有難い食べ物です。

以前にも書きましたが、GIとは
グリセミック　インデックスの頭文字を取ってGIで、
グリセミック指数 とは、食品ごとの血糖値の
上昇度合いを間接的に表現する数値である。

なので、低GIという事は、血糖値の上昇が緩やかなので
糖尿病には優しい食べ物という事になります。

昨日、また夕食後の血糖値を測り忘れました。
ダメダメです。（＞＜）

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．８
夕食後：また測定し忘れました。

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（ミルク入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
低脂肪牛乳２５０ｍｌ

昼食
アーモンド１０粒
豆乳２５０ｍｌ

夕食
いわしの水煮缶　１１０ｇ
４　Leaf　サラダ　１２０ｇ