生きづらい日々

オーストラリア在住33年になります。重症のうつ病(やっと合う薬が見つかり、現在症状改善傾向)、PTSD(トラウマです)、摂食障害、対人恐怖症+社会不安障害(ひきこもっています)、パニック障害、記憶障害(解離性健忘症)、広場恐怖症等で治療中です。ですがどこにでもいるごく普通の人です。どうぞお気軽にお声をかけてください。ただし、非常に傷つきやすい状態ですので、批判的、攻撃的、否定的等のコメントはしないでください。貴方の心無い一言で、簡単になくなってしまう命もあるという事を念頭に置いていただければ有難いです。55歳11か月でⅡ型糖尿病発症しました。(2021年7月)

眠れなかった(><)

今日の西オーストラリア州(パースのある州)で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温:30度
最低気温:20度
お天気:晴れ
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昨日一日の調子:-1(24日間)
今朝の調子:-1(25日目)
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時(2021年7月25日)の体重:71.6キロ
目標体重56キロ達成日:2021年11月23日
維持する体重:55.0~56.0キロ
昨日の体重:50.8キロ
今朝の体重:50.5キロ
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次男、夜、また眠れなかったようで(昼夜逆転中)
夜中の間、何度も台所に来てはゴソゴソがたがた。


私もそのたびに目が覚めて、寝不足です。


朝も、近くのスーパーが開く時間に合わせて
早朝7時半頃、車でスーパーへ出かけていくし、
私も結局ほぼ眠れないまま朝を迎えてしまいました。


次男はいいよ。昼間寝れるんだもん。


私は色々とあるから昼間寝られない。辛いです。


だけど、ベッドでゆっくりする事はできるから、
今日は寝不足による倦怠感が強いから、
ベッドでゆっくりさせてもらおうと思います。


さて、、、と。。。


洗濯機、今回してるし、朝のわんこのお世話は終わったから、
コーヒーでも飲んでゆっくりしようっと。


今日も皆様にとってよい一日でありますように。


昨日の血糖値(食後二時間:正常値、4~7)
朝食後:5.8
夕食後:5.6


昨日の私の食事
朝食
コーヒー コップ1杯(低脂肪牛乳入り。砂糖なし)
カマンベールチーズ30g
オールブラン45g
低脂肪牛乳250ml


昼食
アーモンド20粒
豆乳250ml
ひよこ豆 100g


夕食
いわしの水煮缶 110g
低塩野菜ジュース 250ml