今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：２３度
最低気温：　９度
お天気：雨
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昨日一日の調子：－１（３３日間）
今朝の調子：－１（３４日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：４９．５キロ
今朝の体重：４９．７キロ
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昨日は娘は調子が悪くてほぼ一日寝たきりでした。
なので、昨日は料理とかできませんでした。

でも、ここの所、調子のよい日が本当に増えてきて
とても嬉しいです。

以前は本当に毎日毎日寝たきり状態が多く、
辛い毎日を送っていました。

昨日は調子が悪かった娘ですが、今日は調子がいいみたいで、
今、起きてきていて、私の後ろでわんこと遊んでます。

笑顔も見られますし、娘の笑顔が見られる事は
本当に有難い事です。

私も元気ださなきゃって思えます。

だけど、うつ病は、気の持ちようで何とかなるわけでは
ないので、やっぱり体はだるいし重いししんどいですけど。

今日はまた雨。本当に今年は雨が多いです。

洗濯モノ、乾燥機使ってばっかりだから、痛むなあ。

今日も皆様にとってよい一日でありますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．５
夕食後：測定し忘れました。

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン４５ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
アーモンド　２０粒
豆乳　２５０ｍｌ
ひよこ豆　１００ｇ

夕食
いわしの水煮缶　１１０ｇ
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ
絹ごし豆腐　３００ｇ