今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３７度
最低気温：１６度
お天気：晴れ時々曇り　強風
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昨日一日の調子：－１（３８日間）
今朝の調子：－１（３９日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５３．５キロ
今朝の体重：５３．７キロ
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一昨日の晩は、玄関ドア全開状態、どろぼうさんいらっしゃい状態で
一晩過ごしたわけですが、昨夜は、何度もきちんと施錠を確認したので
大丈夫な一晩を過ごせました。

だけど、朝方、雷がなって、きらちゃんがその雷に向かって
吠えてただけなんですけど、起きて玄関確認しに行きましたよ。笑

ところで、私の睡眠状況はというと、毎晩夜８時半にベッドに入り、
朝は８時に起きるようにしています。ほぼ１２時間です。

だけど、途中何度も目が覚めるし、朝起きるとき、体がだるくて重くて
眠気も強く、起きるのが辛いんです。

私いびきもかくし、無呼吸症候群なんじゃないかなあとか考えたり。

全く寝た気がしないんです。

うつ病のせいだけなのかな。。。

ほんと、朝は体がだるくて重くて、何もやる気がおきないし。
まあ、うつ病だからなんでしょうけど。

オーストラリアでも、無呼吸症候群調べてもらえるのかな。
調べるとしたら、一晩入院して、睡眠状態を見ないといけないんですよね。
じゃあ、まあ、いいや。面倒くさい。

今日も皆様にとって、よい一日となりますように。

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昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：６．３
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ
９５％ダークチョコレート　２枚
オールブラン　６０ｇ
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪豆乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
つぶあん　スプーン大　１

夕食
食べませんでした