今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：３５度
最低気温：１６度
お天気：曇り
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（６２日間）
今朝の調子：－１（６３日目）
調子表はこちらクリック
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５５．１キロ
今朝の体重：５４．９キロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は最高気温３５度まで上がる予報が出ています。
暑い一日になりそうです。
曇りなので、太陽光線がないだけ少しましなのかもしれませんが、
紫外線は最強のようです。

昨日寝るときに、今日も無事にベッドで眠れることや、安全に
眠れること、一日無事に過ごせたことに感謝しつつ寝ましたが、
夜はやはり何度も目が覚め、朝起きるのはとても辛かったです。

だけど、わんこにほりほりされて、起こされました。

朝はうつ病のせいで、とっても起きるのが辛く、体がだるくて
重いですが、もう随分長い間こうした事を患っていますが、
こういう事は慣れるものではないですね。

慣れたら平気になると思うのですが、いつまで経っても
辛いままなので、それがちょっと悲しいですね。

さて、今日は特に話題はなくてすみません。
つまらない内容になってしまいました。

今日も一日、いつも通り過ごしたいと思います。

今日はゴミの日です。すでに一般家庭用のゴミと、リサイクルのゴミを
外に出してきました。

後は回収されるのを待つのみです。

今日も皆様にとって、よい一日でありますように。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．７
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ
９５％ダークチョコレート　２枚
オールブラン　６０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
つぶあん　スプーン大　１
バナナ　１本
豆乳ヨーグルト　１４０ｇ

夕食
食べませんでした