今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：１５度
最低気温：　３度
お天気：晴れ
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昨日一日の調子：－１（１２４日間）
今朝の調子：－１（１２５日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５４．５
今朝の体重：５４．８
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今日は久しぶりに晴れました。
気分がいいです。エネルギーが少しだけでも蓄えられそうです。

今日は娘と娘のパスポート更新に行ってこようと思います。
娘のパスポートの期限が２年前に切れているので、今後、
色々と身分証明に必要となってくるので、作り変えておこうと思います。

娘はまだ１８歳なので、今のところ二重国籍です。
日本とオーストラリア。娘は日本のパスポートも
更新したいと言ってきましたが、日本領事館に行って、
戸籍を取り寄せる手続きしたり、色々と手間がかかるし、
私には無理だと伝えました。

どっちみち、２１歳になったら、日本かオーストラリアかの
国籍を選ばないといけません。娘は当然オーストラリアを
選ぶので、もう日本のパスポートを更新する必要も
ないかと思います。

娘も、そうだね、という事で、納得してくれました。

日本から、どんどん離れていくのは寂しいのですが、
私が選んだ道です。今後もこの道を歩いてこうと思います。

今日も皆様にとって、よい一日でありますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．８
夕食後：６．１

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
オールブラン　６０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
こしあん　スプーン大　１
柿　１個

夕食
低塩野菜ジュース　２５０ｍｌ

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：１６度
最低気温：　７度
お天気：雨のち曇り
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昨日一日の調子：－１（１２３日間）
今朝の調子：－１（１２４日目）
調子表はこちらクリック
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ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：測定し忘れました
今朝の体重：５４．５
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昨日は無事にお薬取りに行けました。
いつもの事ですが、本当に外に出るのは嫌です。
でも、頑張りました。

さて、昨日は娘、レモンチキンを作ってくれました。

とっても美味しかったです。

調子に乗って、山盛り二皿食べ過ぎたのですが、
案の定、血糖値が爆上がりしてしまいました。（＞＜）

なんと、９．４（正常値４～７）まで上がってしまい、
大失敗してしまいました。

何でもほどほどに、がいいのに、過食スイッチが入っている私には
ほどほどが無理で、ついついがっついてしまいます。

朝食としていただいたのですが、（朝からがっつり。。。＾＾；）
昼食後の血糖値は正常に戻っていたのでほっとしました。

体重も、５５キロ超えてるんじゃないかと心配していましたが、
何とか５４キロ台でおさまってくれていてほっとしました。

今日も皆様にとってよい一日となりますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：９．４
昼食後：５．０
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
レモンチキン　大盛り２杯

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
こしあん　スプーン大　１
洋ナシ　２個

夕食
食べませんでした

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：１６度
最低気温：　７度
お天気：雨
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（１２２日間）
今朝の調子：－１（１２３日目）
調子表はこちらクリック
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５４．１キロ
今朝の体重：測定し忘れました
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私としたことが、体重測定し忘れてしまいました。
もう水も飲んだし、薬も飲んだし、測れません。（＞＜）

さて、昨日、娘は外に出る気分ではなかったようで、
パスポートの重要書類を郵便局に提示しに行けませんでした。

月曜日に行く、というので、月曜日に行きたいと思います。

昨日、薬局から連絡があり、うつ病のお薬と、高コレステロールの
お薬の準備が出来たので、取りに来てくださいとのことで、
今日行ってこようと思います。

昨日も行こうと思ったら行けたんですけど、やっぱりすぐには
気持ちが追い付かず、行けませんでした。

一晩かかって気持ちを作って、今日行きます。

雨が降っているので、本当は行きたくありませんが、
大切なお薬なので、仕方がありません。

頑張ろうっと。

今日も皆様にとって、よい一日となりますように。

昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．０
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ３０ｇ
麻婆豆腐　お皿一杯

昼食
豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
こしあん　スプーン大　１
白ブドウ　２００ｇ

夕食
食べませんでした