今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：４０度
最低気温：２１度
お天気：晴れ　熱波注意
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（３９日間）
今朝の調子：－１（４０日目）
調子表はこちらクリック
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５５．５キロ
今朝の体重：５５．７キロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日もまたまた４０度で、４０度越えがずーっと続いてます。
最近新聞やニュース目にしてないので分かりませんが、
これは絶対暑さによる死者が出ているレベルだと思います。

さて、ここの所、娘はずーっと調子が悪く、今週はずっと
寝たきりでした。

だけど、今朝は久しぶりに調子が戻ったようで、笑顔が見られました。
シャワーも約二週間ぶりくらいに浴びられたようです。
すっきりしています。（＾＾）

今日は調子がいいので日本食料品店に行きたいとのことでした。

気温が上がり切る前、午前中に行ってきたいと思います。

娘の調子が戻って本当によかったです。

今日も皆様にとって、よい一日となりますように。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．３
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ
９５％ダークチョコレート　２枚
低糖のグラノーラ　チョコとアーモンド　５０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
つぶあん　スプーン大　１
バナナ　１本
種なしブドウ　２００ｇ

夕食
食べませんでした

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：４４度
最低気温：２４度
お天気：晴れ　熱波注意
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（３８日間）
今朝の調子：－１（３９日目）
調子表はこちらクリック
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５５．１キロ
今朝の体重：５５．５キロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

うわあ。。。今日は気温４４度。沸騰してますね。
昨日は何とかやり過ごしましたけど、今日は大丈夫かな。
今日は外に出る予定ないので家の中で避難生活です。
今日外出る人いるのかな。

さて、以前私は朝食に、オールブランをずっといただいていたのですが、
ここ最近、低糖のグラノーラに変えてみたところ、血糖値も
上がらず、いい感じで食べ続けるようになりましたが、
食べ始めたグラノーラがこれ、バニラとブルーベリーの低糖グラノーラ

これ、美味しくて、癖になる味だったのですが、色んな味を試してみたくて、
これがなくなったので、昨日から、低糖グラノーラ、チョコとアーモンドを
食べ始めました。これも血糖値が上がらず、いい感じです。

ただ、これはバニラとブルーベリーよりは美味しくありません。
こんなものかな、という味です。ただ、糖質が、２ｇ以下なので
有難いですよね。またなくなるまで、これを食べ続けます。（＾＾）

今日も皆様にとって、よい一日となりますように。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．０
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ
９５％ダークチョコレート　２枚
低糖のグラノーラ　５０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
つぶあん　スプーン大　１
バナナ　２本
種なしブドウ　２００ｇ

夕食
食べませんでした

今日の西オーストラリア州（パースのある州）で
私の住んでいる場所の天候は
最高気温：４３度
最低気温：２３度
お天気：晴れ　熱波注意
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日一日の調子：－１（３７日間）
今朝の調子：－１（３８日目）
調子表はこちらクリック
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始時（２０２１年７月２５日）の体重：７１．６キロ
目標体重５６キロ達成日：２０２１年１１月２３日
維持する体重：５５．０～５６．０キロ
昨日の体重：５５．６キロ
今朝の体重：５５．１キロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は気温４３度。こりゃダメなレベルですわ。
もう耐えられません。暑すぎます。
今日はゴミの日で、ゴミ収集車がゴミを回収してくれた後、
ゴミ箱を自分の家に戻しに外に出ないといけないのですが、
めっちゃ嫌です。鼻血レベルですわ。

さて、この前、娘に医者の予約入っていたのですが、
頭痛で動けず、キャンセルして、今日に予約を入れなおしたのですが、
今日もまだダメみたいです。頭痛と眩暈が酷いらしく、無理との事。
今日もキャンセルです。

シャワーももう１０日？２週間？ほど浴びれてなくて、正直
少し匂います。本人も、気にしてます。だけど、シャワー浴びれないんだとか。

この前と、今回キャンセルしたのは、こちらでGPと呼ばれている
一般医です。こちらは、日本と違って、自由に眼科とか耳鼻科とか、
整形外科とか、選んでいけません。緊急を要する以外は、全て最初に
GPと呼ばれる医者にいかなければなりません。

緊急時は、救急外来になります。大きな病院に設置されています。

GPとは、general practitionerのそれぞれの頭文字を取ってGPです。

ここで、たいがい何でも事がすみます。結膜炎だろうか、内科的な事だろうが、
外科的なことだろうが、たいがいなんでもです。

そこで、専門医、いわゆる整形外科とか眼科とか、脳神経外科とか
精神科とか、に、かかる必要があるとGPが判断した場合、紹介状を
書いてくれます。この紹介状なしには、専門医にかかることができません。

娘は、今、ペインクリニックという専門医にかかっていますが、
半年に一回ペースでしかみてもらっていません。しかも、専門医は、
３回キャンセルが続くと、もう診てくれません。厳しいのです。

今回キャンセルしたのはGPで、GPの場合はキャンセル料取られることも
ありますが、今娘が通っているGPは、キャンセル料なしでキャンセルさせてくれます。
GPの場合は、何度でもキャンセルできます。あまりキャンセルが続くと
文句言われるかもしれませんが。

GPにも、ペインクリニックのフォローアップと言う事で、半年に一回くらい
通ってます。今回も、そのフォローアップ、今後の事を話し合うための
予約でした。

だけど、なかなか娘の調子が悪くて行けません。残念です。

また予約取り直しです。

今日も皆様にとって、よい１日でありますように。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の血糖値（食後二時間：正常値、４～７）
朝食後：５．６
夕食後：食べなかったので測定しませんでした

昨日の私の食事
朝食
コーヒー　コップ1杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
カマンベールチーズ　３２ｇ
９５％ダークチョコレート　２枚
低糖のグラノーラ　５０ｇ
低脂肪牛乳　２５０ｍｌ

昼食
低脂肪豆乳　２５０ｍｌ
アーモンド　２０粒
ひよこ豆　１２０ｇ
コーヒー　コップ１杯（低脂肪牛乳入り。砂糖なし）
フェレロ　チョコレート　２個
つぶあん　スプーン大　１
豆乳ヨーグルト　１４０ｇ
種なしブドウ　２００ｇ

夕食
食べませんでした